दूध पीने से क्या फ़ायदा होता है

 

दूध पीने के फायदे

दूध क्या है?

दूध एक संपूर्ण आहार है जो कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन D, विटामिन B12, फॉस्फोरस और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक सभी के लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है।

दूध पीने के प्रमुख लाभ

• हड्डियों और दाँतों को मज़बूती प्रदान करता है
• नींद को बेहतर करता है (रात्रि में सेवन करने पर)
• इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक
• त्वचा को चमकदार बनाता है
• शरीर की मांसपेशियों के विकास में सहायक (प्रोटीन से भरपूर)
• उच्च रक्तचाप और ऑस्टियोपोरोसिस में लाभकारी

दूध पीने का सही समय

• रात्रि को सोने से पहले गर्म दूध पीना सबसे लाभकारी माना जाता है
• सुबह खाली पेट दूध नहीं पीना चाहिए — हल्का नाश्ता करने के बाद सेवन करें
• योग या कसरत के बाद दूध का सेवन करें

सावधानियाँ

• लैक्टोज इन्टॉलरेंस (दूध से एलर्जी) होने पर सेवन न करें
• दूध को फलों के साथ ना लें, विशेषकर खट्टे फलों से परहेज़ करें
• दूध हमेशा गर्म करके ही पीना उत्तम होता है

निष्कर्ष

दूध एक प्राकृतिक पोषण से भरपूर पेय है जो शरीर के विकास, हड्डियों की मजबूती और मानसिक शांति के लिए आवश्यक है। दिनचर्या में इसका समावेश हर आयु वर्ग के लिए लाभकारी है।